人需要生存，就必须从自然界摄取营养，并且通过血管送往全身，假如血管形成动脉粥样硬化的血栓、导致了血流运行不畅，将会影响多个器官的供血，进而影响功能。因此，如何合理的预防动脉粥样硬化非常重要，今天，就教大家通过日常“三动”预防动脉粥样硬化。

1能“早动”不“晚动”

老人喜欢彻夜打麻将、年轻人也喜欢玩一天电脑，殊不知这样容易造成动脉粥样硬化，肺栓塞等，如果你感觉腿麻的时候才想动，可能就已经出现血栓了。因此建议在尽早的运动，以免发生栓塞。

2能“主动”不“被动”

许多人坐飞机的时候，处于经济上的考虑，第一选择是经济舱，然而经济舱的空间范围狭小，造成了腿部活动的区域有限，由此可能行程深静脉血栓，这种情况引起的血栓被称为“经济舱综合征”。

建议在坐飞机的时候选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。上飞机后主动的经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。

另外，“经济舱综合征”也可能指是公务舱和头等舱，如果长期坐，不主动活动，也可能出现静脉血栓。

3能“多动”不“少动”

平时虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动，导致动脉粥样硬化，增大血栓风险。

应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。

对于已发现血栓的患者不建议按摩，否则可能加重病情。

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