预防动脉粥样硬化，健康心脏，强调的就是居家环境。即使是小改变，也会降低患冠状动脉粥样硬化性心脏病，甚至有脑血管意外的风险。

在日常生活中，首先，建议多吃健康食品，多吃鲜果蔬菜。尽量少吃带包装的食品，因为这类食品盐分多、含糖量也多，且油脂不小。

其次，禁止在家中吸烟，杜绝家人吸入二手烟。

再次就是坚持运动，尽量与家人一起户外运动，如骑车、爬山等，减少坐在沙发上看电视的时间。

另外，保持居家健康，也不能忘了保持职场健康。试想，在密闭的办公室中，烟雾缭绕，且不说“二手烟”的危害，大脑都容易供血不足。

因此在工作场所，大家应该互相监督，创造无烟环境。

上班的路上也可以加强运动，比如走路或骑车上班也可把车停得远一点走过去，或早一个站下车，换乘公共交通工具，主动增加走路的机会。鼓励使用计步器，或在智能手机安装计算步数的软件，或使用“微信运动”等工具，相互鼓励。每坐半小时，就应站起来活动一下。

最后，尽量减轻压力。不要在单位吃午饭，争取到外面走走，顺便呼吸新鲜空气，做一些运动。守时抽出5分钟的时刻来做伸缩运动。

此外，了解自个的心脏有无危险，需要定时查看血糖、血压和胆固醇，核算体重指数，以断定体重没有超标。依据这些目标，医师能够核算心脏病危险状况。自个也可以拟定格外的方案，以减低危险。假如血糖高，就要改动饮食习惯，削减饮食中的糖，还要多运动。假如现已极力，血糖仍是不能操控，就需要就医了。

健康的饮食习惯（低盐，低油，低糖）能够预防三高（高血压、高胆固醇和高血糖）。操控体重也能够削减患高血压和糖尿病的危险。汽水的糖和热量很高常喝汽水可致高血糖和超重。教育部门应制止汽水在校园出售，自个家中和单位也要少摆放汽水。蔬菜水果则多多益善。

相关文章：动脉粥样硬化是如何引起的