缺少运动往往是动脉粥样硬化性心脏病的主要原因之一。这是因为长期不运动，会导致人体重的超重和肥胖，还能导致糖尿病和高血压密。

如果能适量运动，则可减轻体重，因而控制高血压、高胆固醇和高血糖的发生，同时减轻压力。如果每天能够花半小时的时间进行一些有氧运动，能够起到保护心脏的作用。对于工作太繁忙，抽不出时间运动的人，运动方式最好在日常生活中纳入运动锻炼计划，如自己多走几步，走楼梯，少用电梯等。以满足安全、娱乐、实用的需要。

对于长期不运动的人来说，要注重循序渐进，逐步增加运动的量和时间。切忌锻炼就做没有节制、间断的跑步、打球等剧烈活动，这对身体没有好处，反而有极大的损害，对于那些平时很少运动的老年人，或心功能不全、肺容量减小的人，应在医生指导下制定运动方案。

运动，多晚都不迟。

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