睡眠不足和大脑功能受损的关系可以说是互为因果，一方面缺乏睡眠会影响大脑正常代谢，长此以往就会影响大脑功能，诱发各种脑血管疾病。另一方面如果有脑供血不足，会引起失眠、头晕健忘、头疼、认知障碍、耳鸣，甚至出现老年痴呆等严重后果。

　　睡眠不足影响脑内代谢

　　1、进入睡眠时间延长，从关灯躺好准备睡觉到睡着的时长如果超过30分钟就称为睡眠潜伏期延长。

　　2、深度睡眠时间短，这代表有效睡眠也叫睡眠效率，指的是真正的睡眠时长和躺在床上酝酿睡眠的时长比值，有效睡眠占比越低说明睡眠质量越差。

　　3、失眠，如果持续一个月以上始终保持难以进入睡眠、有效睡眠时间短、容易惊醒、早醒、翻来翻去睡不着、半夜醒来很难再睡着等就是需要医生介入治疗的失眠状态了。

　　如果你是偶尔出现睡眠不足，可以通过第二天午睡来帮助补充，但午睡时间不宜过长。长时间的失眠会影响大脑代谢，导致无法正常清除垃圾，甚至还会增加痴呆风险。因为我们的大脑主要就是依靠夜间深度睡眠时来运转“垃圾处理系统”进行废物代谢的。

　　60岁以上的人易脑供血不足

　　在临床上脑供血不足又被称为慢性脑低灌注或慢性脑缺血，中老年人为高发人群，特别是60岁以上人群。随着年龄增长，脑血流量本身就在下降，如果还同时伴有三高、血管狭窄、颈椎病、不良生活习惯等，就更有可能会导致脑供血不足。

　　虽说脑供血不足的病因多种多样，但大多会出现记忆力减退、失眠、情绪障碍、头晕等表现，如需确诊则要前往医院检查脑循环，确认脑血流量是否低下。这个疾病带来的危害还是比较明显的，头疼或反复失眠不仅会让人感觉痛苦，甚至还有诱发脑梗塞的风险，所以一旦确诊应积极治疗。

　　小贴士

　　坚持运动是提高人体代谢、促进血液循环、辅助改善脑供血的好方法，每周至少需要运动3次、每次运动时长30分钟以上，可以选择中等强度的有氧运动，运动时以正常说话心跳稍微加快为原则较好，切勿剧烈运动，要记得量力而行。坐着工作或看电视时可以做一下踮脚运动，这个小动作可改善血流速度、增加血液循环、使心脑获得更多的氧气。