最近气温是节节攀升，但是喜欢运动的人在什么季节都不会放弃，运动过后来一瓶冰水或洗一个冷水澡看起来是一种舒缓方式，但事实真是这样吗?

　　曾有新闻报道，福建一名19岁男孩在高温天运动后猛喝一瓶冰饮料，导致突发急性心梗后猝死，由于运动后喝冰水造成的急性心梗猝死事件其实并不罕见，这些看似很小的习惯中都隐藏着对身体“致命”的威胁。

　　冰水竟会引发心梗?

　　我们人体的血管在夏天高温时节是处于扩张状态的，在经过运动后本身就会增加人体耗氧需求，此时如果大量喝冰水或立刻吹冷空调、洗冷水澡，就会刺激血管收缩、引起血管斑块破裂或造成血管痉挛，从而导致急性心梗发作。

　　夏日炎炎，本身就会导致人体血液粘稠度上升、出汗量增加、心跳加快、心脏负担增加，在运动后不及时补充水分容易导致血栓形成，所以关键不是不能喝水，而是要学会怎么喝水?

　　无论是心血管疾病患者还是健康人群都应该避免在运动后食用过冷的水或食物，以免刺激血管造成病变。可以在运动后休息十分钟，尽量喝温开水或常温水，分几次喝慢慢补充水份，每次喝150~200毫升左右。

　　别用冷水洗澡

　　同上文所述，为了避免刺激血管，在运动后也不宜马上洗冷水澡。在运动刚结束后我们人体的新陈代谢还很快、皮肤血管散热扩张，此时受到冷水刺激后会通过神经反射引起血管收缩，反而阻止了人体正常散热，并且减少回心血量，导致心脏负担增加。

　　同理，也不要马上进低温的空调房间。并且注意，这时如果感觉胸部出现紧缩感、发闷或者压迫感、灼伤感等症状时，应立即停止活动，就地休息，并及时服用速效救心丸，急性发作时每次服用10-15粒，若3分钟后症状未缓解，可继续加服10-15粒，并尽快就医。

　　夏季这些习惯都要改

　　1、不宜过度锻炼或剧烈运动，打工人也切勿过劳，避免沉溺于不良情绪;

　　2、夏季虽然是喝啤酒吃烧烤海鲜的好时节，但切勿暴饮暴食，食用生冷食物时更是要注意卫生;

　　3、虽然是夏天也要注意别着凉，在空调房间记得加一件衣服，地铁里冷也可以随身带一件薄的披肩;

　　4、空调温度不要调得太低，特别是卧室或者有午睡习惯的人群更要当心低温影响。