合理的膳食是我们维持身体健康的一大基础，健康的搭配能给我们提供全面的营养和能量，让我们保持强壮的体魄。并且各种慢性疾病的发作也和饮食息息相关，包括高血压、高血糖、高血脂、体重指数超标等，甚至健康饮食对保护心脏也很重要。那么，要怎么吃才能让心脏更健康呢?

　　一深海鱼油可以预防心脏病吗?

　　深海鱼油是从深海鱼类中提炼出来的ω-3不饱和脂肪酸，它的主要成分是EPA和DHA，是人体中不可缺少的营养物质。有研究显示，ω-3不饱和脂肪酸摄入人体后主要是促进甘油三酯的排泄，在一定程度上可以降低甘油三酯。所以，对于单纯的甘油三酯升高的患者来说，服用高纯度深海鱼油可能有一定的辅助治疗作用，而对于其他疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高胆固醇血症目前均无可靠的预防和治疗作用。

　　对于明确被诊断为冠心病、心绞痛、脑梗塞，行心脏支架或心脏搭桥术等心脑血管疾病患者，应在医生的指导下规范服用相关药物，不要随意听信保健品能替代正规的药物治疗。

　　二合理选择肉类

　　无论是健康人群还是心脏病患者，我们都要从减轻心脏负担和控制代谢出发，均衡膳食的一大重点就是要学会选择肉类。比如可以选择吃鱼肉和鸡鸭肉，因为这些肉中的蛋白质含量较高，但要注意必须去皮。牛羊肉和猪瘦肉也可以吃，但要适量，肥肉部分以及内脏部分少吃或不吃。和鱼肉相比虾中的钙元素和镁元素更加丰富，对人体也很有好处，其中特有的虾青素能起到抗氧化、增强抵抗力的作用。

　　三学会“吃走”冠心病

　　心脏冠状动脉一旦发生狭窄或堵塞就会导致心肌缺血、缺氧，这就是我们所知的冠心病。所以我们防治冠心病就要从疏通血管开始，平时可以多吃富含维生素C的食物，维生素C可以促进人体代谢，还可以增强血管弹性,这类食物有白菜、橘子、橙子、生菜、芹菜、油麦菜等。另外，富含钾离子的食物也可以帮助保护心脏，一定程度上能改善心律失常，香蕉中就富含钾离子。适当地吃一些坚果也可以降低缺血性心脏病的风险，比如杏仁、开心果等。同时，冠心病患者可以了解一下通脉养心丸,通脉养心丸可改善心肌缺血，保护血管，快慢兼调稳定心律。应合理辩证用药，具体如何科学服用请咨询专业医生。

　　四多吃富含膳食纤维的食物

　　保护血管和心脏就离不开控制脂质代谢，以及降低胆固醇水平。多吃富含纤维的食物可以帮助增强胃动力促进肠道健康，从而改善脂质代谢,还可以增强饱腹感，从而减少食物摄入，保持体重稳定。高纤维的食物包括根茎类蔬菜、豆类、薯类、谷物等,建议正常成年人每天应摄入30g膳食纤维，心脑血管疾病患者可以每天适当增加10g左右。