低密度脂蛋白胆固醇水平升高是如何导致血管病疾病风险增加?如果血液中有太多的LDL-C,就会使LDL-C和其他物质(胆固醇及甘油三酯等)一起在动脉血管内壁堆积,形成斑块,出现动脉粥样硬化。动脉粥样硬化最常累及心血管、脑血管和周围血管。心脏动脉内壁的斑块堆积,就会导致动脉硬化和变窄,从而减慢或阻碍流向心脏的血液流动。因为血液携带氧气到心脏,这意味着心脏可能无法获得足够的氧气,这就可能导致心绞痛,表现为胸痛,或者如果血流进一步完全阻塞,导致心肌梗死,表现为剧烈胸痛。
对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。
天气还比较热,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。
建议:每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。
洗澡水温过冷、过热都不宜
水过凉,冷水的刺激会让皮肤血管急剧收缩,回心血量大量增加。同时,肾上腺素分泌增加,又会引起全身小动脉收缩,血压升高,心率加快,加重了心脏负担,容易引起猝死、脑溢血事件的发生;
但若是水过热,特别是洗澡时间过长时,会使全身表皮血管扩张,血液大量涌入外周血管,从而导致心脑血流量减少,易发生缺氧,也易诱发意外。
养成随时“摸脉”的好习惯,可以通过观察脉搏跳动情况,结合身体的感觉,来判断是不是需要休息或药物缓解。
尤其是在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时,更需要及时摸脉搏。
简单易行的自测脉搏方法是:安静平躺5分钟,伸开手臂,将一只手的食指、中指和无名指,搭按在另一只手的手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸,计数1分钟。