高血压是一种很常见的慢性疾病，很多病人都需要长期控制，才能使得血压保持平稳。但是想要控制血压长期平稳并不是一件容易的事情，尤其在生活很多人因为饮食不注意导致血压突然上升。药物治疗是控制高血压病情稳定的一个主要措施，但长期用药不仅容易产生依赖性，更会给肝脏、肾脏等器官带来不可逆转的损伤。对此，应积极配合良好的生活习惯进行调理，在稳定血压水平的同时，对于身体健康也是极其有利的。

　　秋季，尤其是寒露之后，慢慢天气开始变凉，“热胀冷缩”原理提示我们，这个时候血管也要开始收缩，血管在收紧的过程中，压力会增大，如上文所说就很容易出现血压升高的情况。

　　另外从“医易结合”角度来讲，寒露之后，进入庚戌月，戌在后天八卦体系中，来自于乾卦，方位上代表西北，而在人体，则代表“首”头部。所以这个月也很容易出现心脑类问题发生甚至加重的情况。

　　运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　1、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　2、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物，优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等，每天奶类的摄入量约在200-300g。

　　很多人可能觉得高血压病没有想象中的那么可怕，我只需要家中常备降压药，那么就能够有效地控制血压了，但是降压药它其实是有耐药性的，降压药只会越吃越没效果，所以说从饮食方面来控制才是最好的一个方法，在有高血压之后我们一定要从饮食当中来进行控制。这样不单单是对自己身体的负责任，更是能够有效的避免一些因为高血压而引发的其他的一些非常危险的症状。对于心脏的影响在于它会导致冠状动脉粥样硬化，从而引起心绞痛、心肌梗塞等心血管事件，所以尽早发现高血压，积极控制血压是很重要的。当以上高危人群出现活动后胸闷胸痛、呼吸不畅;经常出现不明原因的牙疼、肚子疼、喉咙不舒服等，此时应立即舌下含服速效救心丸10-15粒，并尽快就医。