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临床参考

预防胆固醇高,做好这六件事情

2022年07月28日 10:07:13

  现实生活中,导致胆固醇过高的原因有很多,但不注重饮食习惯、不协调饮食则是导致胆固醇过高的首要原因,加上现代人生活、工作压力都过大,与不良的饮食习惯简直是一个恶性循环。下面小编就给大家普及一下针对胆固醇过高应该如何应对。

  1肥牛、肥羊

  肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高。

  2烤鸭皮

  聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。

  3奶油

  奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。

  4牛腩

  很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%!是牛身上比较肥的肉。

  预防高胆固醇6部曲

  1以粗粮开始一天每天,燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

  2坚果,坚果能降低“坏”胆固醇,留下“好胆固醇”。每天吃大约一盎司的坚果就能让患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高,所以只吃一小把就行。

  3水果蔬菜,每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂,有益健康。

  4碳水化合物、水果选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如馒头、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。

  5多吃豆类,少吃糕点粗粮能提供能量而且有助于降低胆固醇。

  6运动,每周五天每天30分钟的体力活动,如慢跑,能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。


摘自:速效救心丸治疗冠心病心绞痛临床疗效及机理研究.韩涛,邓丽君,冯玲.中医杂志[J],2000,12:733

速效救心丸药理作用有如下几个方面:(1)通过抗血液粘、稠、凝、聚的作用,而改善血液流变学,达到抗凝聚作用,改善血流状态。(2)有钙拮抗作用,可改善脂质及脂蛋白代谢,抑制动脉粥样斑块形成,预防和治疗冠心病。(3)该药具有扩张冠状动脉,改善心肌缺血及耐缺氧作用。进而改善心功能,这可能与其心肌供血改善密切相关。



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