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健康心闻

高血压是常见的慢性病,那吃什么能降血压呢?

2022年06月29日 11:14:42

  高血压会直接引发头痛、头晕、失眠、心悸、胸闷等一系列症状,严重时会引起血管、大脑、心脏和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。比如:

  1、引起心衰、心律失常以及高血压猝死;

  2、引起脑中风。据统计我国每年约有150万人死于高血压引起的脑中风;

  3、导致肾脏、眼睛的损坏,引起肾功能衰竭,严重的还会引起尿毒症、失明等;

  4、加速动脉粥样硬化,引起冠心病、心力衰竭、脑梗塞、脑溢血等。

  高血压是常见的慢性病,那吃什么能降血压呢?

  ①碳水化合物食品:

  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

  ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

  应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

  ③脂肪类食品

  适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

  ④维生素、矿物质食品

  适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

  海藻类、菌类宜煮熟才吃。

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

  刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

  ⑤其他食物

  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

  应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

  酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

  酱菜类、咖啡


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