头疼头晕是很常见的临床症状之一。尤其是现在的上班族，长期处于紧张压力之下，很容易受到头疼头晕的困扰，严重影响了人们的正常生活。

　　如果最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

　　哪几种食物能帮助缓解头疼头晕呢?

　　深绿色蔬菜

　　菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含相关营养成分的有效性就越高。

　　香蕉

　　香蕉含有维生素B6，维生素B6有助于增加大脑中5-羟色胺的水平。5-羟色胺是一种抗抑郁剂，可以改善情绪，减少身体的疼痛。香蕉还含有镁，镁可以起到让人更放松的作用，也可以缓解和预防头痛。

　　西瓜

　　吃一些西瓜，也是效果不错的。夏秋交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

　　亚麻籽

　　亚麻籽也含有丰富Omega-3脂肪酸，还有抗炎功效，是非常出名的健脑食品。如果你经常有偏头痛的问题，可以试试吃亚麻籽改善。

　　当心是神经衰弱

　　神经衰弱除了头晕以外，患者还会表现出情绪烦躁、神经敏感、睡眠障碍、心悸耳鸣、思维迟缓、恶心胃胀等症状。这些症状互相影响，更加加重了神经衰弱头晕的情况。因此，神经衰弱患者应尽快采取合理有效的治疗措施，早日摆脱神经衰弱的困扰，头晕头痛的症状也会随之消失。

　　多用木梳梳头

　　每天坚持用木梳梳头,梳头有利于促进脑部的血液循环,能缓解比较轻微的头晕症状。在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳,每天坚持梳5--10次比较好。梳头的力道不宜太大,主要起到按摩头部,促进头部血液循环的作用。