日常生活中有很多的朋友都出现了血压高的状况，假如血压过高得话，对我们的身心健康伤害是非常大的，因此诸位血压高的病人小伙伴们一定要多加留意，在平常多吃一些降血压的蔬菜，那么帮助降血压的蔬菜都有哪些呢?

　　芹菜

　　芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质还具有镇静安神的作用。维生素P除了能降低血胆固醇外，还可增强血管壁的弹性，常用于预防脑出血。大剂量维生素P可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善血液循环和心脏功能。

　　萝卜

　　萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

　　韭菜

　　韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

　　菠菜

　　研究发现在菠菜中含有大量的铁、蛋白质、维生素A、维生素c等营养物质，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的维生素k，这种物质可帮助人体有效的防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，特别是对于一些存在有便秘、头痛、眩晕、面赤等症状的高血压患者来说，菠菜更是很好的选择。

　　冬瓜

　　现在是吃冬瓜的好时节，冬瓜的热量较低，属于高钾低钠的食物，可以减少细胞中钠的含量，从而降低血压。并且冬瓜中含有大量的膳食纤维，能够降低血液内胆固醇，从而起到防止动脉硬化的作用。冬瓜中含有丙醇二酸，能控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，预防肥胖。