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冠心病

为什么没觉得不舒服,还要控制高血压?

2022年01月18日 10:10:51

  没有感觉,就没有问题?

  血压升高后会感觉头晕、耳鸣、头痛、失眠等。但有些人却没什么感觉,这如同“温水煮青蛙”,慢慢的升高反而不难受了。

  但是没有感觉并不代表它没有危害,等发生了心肌梗塞、脑卒中、脑出血等心脑血管疾病的时候,可能已经晚了。所以,血压升高,无论有没有感觉都应该谨遵医嘱用药。

  何时开始药物降压治疗?

  对确诊为高血压且收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的个体开始药物降压治疗。  对患有心血管疾病且收缩压为130-139mmHg的个体进行药物降压治疗。  对没有心血管疾病,但有高心血管风险、糖尿病或慢性肾病且收缩压为130-139mmHg的个体进行药物降压治疗。

  生活中我们该注意什么?

  别让体重超标

  体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(米)。正常体重指数BMI<24kg/m2,腰围<90cm(男),<85cm(女)。

  大家可以对照看看自己的体重是否超标。肥胖和超重的人,皮下脂肪增厚,使毛细血管扩张,血液循环量相对增加。在正常心率的情况下,心搏出量会大大增加,长期负重容易导致左心肥厚,血压升高。想要不被高血压盯上,最直接有效的方法就是减肥。有研究显示,肥胖患者体重每减轻10kg,舒张压可下降5-20mmHg。

  规律生活

  高血压患者要注意作息规律,保持充足睡眠;且要保持心情舒畅,避免七情所伤,更要注意保暖。劳逸结合,适当运动,增强体质,推荐户外散步等简单运动。老年人在睡前、起床后喝杯白开水,也有利于降低血液黏稠度和保持大便通畅,进而减少更易在晨间出现的脑血管事件。

  坚持定期检查

  高血压患者平时可在家自行测量血压,以便及时了解血压的控制情况,及时发现体位性低血压、餐后低血压等相关问题。也要注意定期到医院检查肝肾功能、心功能、血糖等指标,因为长期大剂量用药会对身体其他器官造成伤害,定期复查以便及时了解用药的安全性。

  减盐遵循四个原则

  1、减盐需要循序渐进,刚开始可以用辣椒、醋、胡椒为食物提味,慢慢改变口味。

  2、少吃咸菜、榨菜、豆腐乳等腌制食品,这类食物在腌制过程中就已经加入大量的食盐来进行调味。

  3、减少酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精等调味品的使用。

  4、不咸不代表没有盐,盐可能隐藏在你感受不到的食品中,如方便面、饼干、坚果等食物,建议大家在购买食品时,先看一下成分表,选择“钠”含量较低的食物。


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