牙齿是衡量健康的一个重要方面，众多疾病都可能与口腔健康有密切联系，比如心脑血管疾病。有多项研究表明，刷牙以及牙齿健康与心血管疾病关系密切。下面来看几个最新研究：

　　1、与冠心病的关系

　　有研究表明，患牙周炎者因冠心病死亡或入院的风险比无牙周炎者高25%。2020年，欧洲牙周病学联盟与世界心脏联盟联合发布牙周病和心血管病专家共识指出，目前已有大量证据表明，重度牙周炎与心血管病独立相关。

　　2、与脑卒中的关系

　　2021年，在一项通过对近50万国人进行长达10年的随访调研发现：与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人其主要血管事件发生风险增加了12%。同时，脑卒中增加了8%。

　　3、与糖尿病的关系

　　哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员研究发现：牙周疾病水平更高的人罹患Ⅱ型糖尿病的风险是牙周疾病水平低或没有牙周疾病的两倍。

　　有研究表明，每天刷牙≥3次的人，其发生房颤的风险降低10%，其心衰风险降低12%;定期洗牙的人，其心衰风险降低7%。所以，预防心血管疾病，首先要从认真刷牙做起。

　　科学刷牙的方法

　　(1)刷牙时间：科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短不能有效清洁牙齿，时间过长会可能造成牙齿损伤。

　　(2)牙刷选择：建议选择小头、软毛的牙刷。较小的牙刷头在口腔内方便转动，可清洁到牙面的各个部位;软毛能减少对牙齿牙龈的刺激。牙刷应定期更换，最长不应超过3 个月。

　　(3)刷牙方法：专家建议每个人都学习使用巴氏刷牙法。巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。

　　养成良好的口腔卫生习惯

　　养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯;定期做口腔检查，以便及时了解口腔健康情况，发现问题尽早治疗。平时应多关注自己的口腔健康，如果发现牙龈出血红肿、牙齿松动、口腔不良气味等症状时，建议及时到口腔科就诊检查。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)10-15粒速效救心丸并及时送往医院救治。