冬季大家运动的比较少，怕冷的人很多，基本也不出去锻炼，很容易导致胃动力不足，出现打嗝、饱胀等症状。虽然消化不良是饮食引起的，但是缓解消化不良还是需要通过饮食才行。下面一起来看看经常消化不良的饮食原则以及吃什么能缓解。

　　细嚼慢咽

　　吃的慢一些以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。并且饮食规律，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　饮食宜粗不宜细

　　粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素，它们被营养学家誉为神奇的营养素，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能。

　　适宜喝米汤

　　米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

　　避免食用的食物

　　甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。反酸者，应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者，忌煎炸、烧烤类食物。

　　消化不良吃什么好?

　　山药

　　常吃山药对身体有好处，山药是上品药材，具有健脾、补肺固肾的作用，并且含有多种营养成分，与小麦粉煮成粥食用，可以健脾养胃，主治食欲不振、消化不良。有消化不良的现象，可以试试山药粥。

　　西红柿

　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

　　大白菜

　　大白菜中含有丰富的膳食纤维，它可以帮助肠胃蠕动、促进消化、防止大便干结。消化不良的人适合的吃一些新鲜的蔬菜，这样是对改善胃动力会有帮助。