随着生活方式和生活节奏的改变，肥胖如今已成为社会的一种流行病，不仅会影响患者的个人形象和生活质量，还会引起很多并发症，其中尤以心血管疾病最为常见。常见的疾病主要有以下几种：

　　1、冠心病。有研究发现，肥胖者发生心绞痛和猝死的几率比正常人高出4倍。

　　2、高血压。有研究显示，与普通人相比，肥胖患者确诊高血压的数量是普通人群的2倍左右。

　　3、糖尿病。近年来，糖尿病的发病率呈不断上升的趋势，而糖尿病的迅速增长，与肥胖、不健康饮食以及缺乏运动等因素密切相关。

　　4、高血脂。大多数肥胖患者都伴有动脉粥样硬化性血脂异常，特别是腹型肥胖者比普通人更容易出现血脂异常，主要以甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白胆固醇水平偏低为特点。

　　上述疾病一旦发生，通常都很难治愈，需要长期接受治疗，甚至是终身服用药物。所以，我们应该重视肥胖所带来的危害。但也不能盲目过度的进行减重，需要讲究方法，建议大家最好在专业医生的指导下选择适合自己的减肥方法和手段，避免采用单纯节食手段来减重，单纯节食不仅对身体危害较大，且体重容易反弹。

　　也不要盲目使用各式减肥产品，因为很多减肥产品的配方成分并不符合国家标准，或会产生一些难以预料的副作用，从长期来看，养成健康的饮食习惯，坚持锻炼才是控制体重、降低心血管疾病风险最安全有效的手段。

　　三餐一定要规律

　　很多人为了减肥，想少吃一顿是一顿，很多人往往会省去早餐，这样其实是不正确的。首先，如果早上不吃早餐，只会让自己没有精神应付接下来的工作和学习。其次，因为早上没有吃早餐，长时间的空腹导致肠胃处于饥饿状态，所以到了中午肚子就特别饿，午饭就会多吃，甚至比平时三餐都多。人体肚子饿的时候，肠胃吸收特别好，所以热量摄取多了，就会便会被身体所贮存，更不利于减肥。

　　所以正确的方法应该是应保持每日三餐定时，每餐吃七成饱，便能自然减肥。

　　运动很好，但要量力而行

　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。