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冠心病

从小事做起,预防坐骨神经痛

2021年10月18日 09:59:54

  有关坐骨神经痛的症状,希望患者给予重视,因为积极把握了坐骨神经痛的症状,对症治疗才能够取得更加理想的效果,那么坐骨神经痛的症状有哪些?

  坐骨神经痛的症状表现为

  坐骨神经痛大多数为单侧,不伴有腰、背痛;疼痛一般为持续性,亦可为发作性,椎管压力增加时症状加重,亦可沿坐骨神经径路放射。坐骨神经干压痛明显,腓肠肌压痛存在;疼痛与肌无力多不平行,一般疼痛较重,而肌无力多不明显,急性期由于疼痛判断运动功能较为困难,可检出足下垂,腓肠肌、胫前肌萎缩;跟腱反射减低或消失,但跟腱反射亦可正常,膝反射正常,浅感觉障碍明显。

  从小事做起,预防坐骨神经痛

  合适的运动

  适量运动,忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰。尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环退化,如果运动过度,容易造成纤维环破裂,致使椎间盘突出。如果运动适量,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。

  纠正坐姿

  对于像司机那样的久坐人群,正确的坐立姿姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背。尤其是经常坐办公室的上班族女性,更要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。  良好的劳动习惯

  日常生活中,家务劳动很多,如起床叠被子,洗衣服,做饭,拖地等。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈,否则,腰背肌、下肢肌群过度紧张,稍有扭转就容易造成要退损伤。所以在日常生活中,注意保持科学合理的劳动姿势也非常重要。

  平时注意饮食平衡

  多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。


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