心脏的人体最重要的器官之一,保护心脏健康,就能从根本上 很多疾病的发生,例如高血压、心脏病、高血脂、房颤等。
1、增加睡眠时间:睡眠不足会增加高血压风险。良好的睡眠会使心跳放慢,血压降低。而睡眠不足会导致血压和心率升高,使心血管承受更大的压力。
2、使用手机来帮忙:高血压患者可以借助手机应用随时监测自己的血压,每天测量几次,也使这个过程变得更加简单有趣。
3、摄入更多水果:水果和蔬菜中的有效成分可帮助细胞免遭自由基的破坏,而自由基是诱发心脏病的真正元凶。常见的水果如香蕉能降低血压,石榴能减少血管壁堆积的脂肪等。
4、控制咖啡的摄入量:虽然没有直接的证据证明咖啡因与心脏病危险直接的关系,但专家仍然无法判定咖啡因对心脏的影响是好是坏。通常建议每日喝咖啡不要超过3杯。
5、保持乐观:根据《心理学公报》的研究指出,那些患心脏病或中风的乐观者要比悲观者低50%的风险,因为积极的情绪有主要降低心脏疾病风险。如果你是个悲观者,每天运动15分钟能有效改变你的情绪。
6、打太极拳:打太极拳可改善心脏状况,对做过冠状动脉旁路术的患者也十分有益。
7、控制腰围:腰围和臀围是判断心脏病风险的指标,腰围除以臀围得出的最终数值越高,那么患心脏病的风险也越大。
8、少吃盐:每天减少1/3的食盐摄入量可降低10%的心脏病风险。
摘自:速效救心丸治疗冠心病心绞痛临床疗效及机理研究.韩涛,邓丽君,冯玲.中医杂志[J],2000,12:733
速效救心丸药理作用有如下几个方面:(1)通过抗血液粘、稠、凝、聚的作用,而改善血液流变学,达到抗凝聚作用,改善血流状态。(2)有钙拮抗作用,可改善脂质及脂蛋白代谢,抑制动脉粥样斑块形成,预防和治疗冠心病。(3)该药具有扩张冠状动脉,改善心肌缺血及耐缺氧作用。进而改善心功能,这可能与其心肌供血改善密切相关。