便秘可以说是上火带给人的最大“礼物”，便秘也是一直困扰着许多上班族心中的一大“巨石”。消除便秘带给人的烦恼可不是一件简单的事，很多人为了贪图快速就去尝试药物，到最后不仅金钱白花，身体还会跟着遭殃。便秘直接带来的危害就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。那么，除了“宿便”之外便秘还会带来哪些危害?便秘可以吃什么调理?

　　便秘会给我们带来的危害

　　1.容易引起高血压和中风，甚至诱发中风、猝死。

　　2、便秘容易引起肠癌和胆结石。

　　3、便秘容易引起痔疮。

　　4、影响皮肤美容。

　　5、容易引起肛裂和脱肛。

　　便秘可以吃什么调理?

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

　　白菜

　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　玉米

　　虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但其实玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。

　　芹菜

　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

　　多喝水

　　大便干燥到硬邦邦，排便时对肛门有挤压感，甚至引起肛裂，多是平时少喝水所致。正常大便水分约占25%，所以多饮水是非常有必要的，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。而且便秘越严重越要大口喝水，一小口一小口地喝不能刺激肠道蠕动，只会增加小便量。