现代人大部分都有失眠的经历，不仅老年人容易出现失眠，现在很多的年轻人经常会有失眠的痛苦。长期失眠的危害是相当大的，不仅会影响身体健康，而且会造成精神压力过度紧张，如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病。工作忙还会失眠?这些方法帮你赶走失眠。

　　不要把醒着当失眠

　　不要把失眠装进你的脑袋，并选择与失眠作斗争。如果存在一种方法可以让你战胜失眠，那你也不会失眠了。

　　所以你做的是无用功，甚至是反作用的，这么做只会让自己更焦虑。正确的方法是接纳自己醒着这一事实，做自己喜欢的事，等睡意来了再睡。

　　适当运动

　　如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质!

　　为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。

　　隔离外界干扰

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　身心的放松

　　中枢神经系统的的觉醒水平与睡眠中枢共同调节睡眠。

　　①肌肉放松。使全身肌肉从上到下逐个部位松弛下来。也可通过按摩来实现。

　　②想象。回忆或想象愉快的情景，可诱导躯体松弛或转移焦虑心情。

　　③腹式呼吸。慢呼吸可以使全身放松。此方法是众多方法中最简便易行的，而且临床效果比较好。

　　积极治疗

　　睡眠障碍的病因是十分复杂的，在治疗时如果不能准确找出病因对症治疗，还会加重病情，尤其是伴有焦虑、抑郁的睡眠障碍患者更应该选择到设备先进、经验丰富的专科医院就诊。失眠并不可怕，只要正确认识失眠，积极配合医生治疗，我们就会远离失眠。