想要拥有好的视力我们就必须爱护自己的眼睛,我们要学会如何科学的用眼才行。手机,电脑的出现导致我们容易出现视力下降的情况,所以我们要想办法来防止视力下降。有很多食物都有很好的保护视力的功效,要善于利用这些食物来保护我们的视力。
维生素A
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
富含铬的食品
当人体内铬含量下降时,胰岛素作用降低,血液渗透压就会降低,从而使晶状体和眼房水渗透压改变,晶体变凸,屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。
优质蛋白和钙
缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的优质的蛋白质如蛋、奶、肉。钙具有消除眼睛紧张的作用,因此也应食用富含钙的食物如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。
保护视力从小开始,合理饮食能改善眼睛的机能,降低儿童近视的发病率,但这不是唯一的保障。对儿童来说,课业负担较重以及电视、电脑的普及是影响视力最重要的因素。视觉负担增加、眼睛过度紧张很容易就造成近视。所以,注意用眼卫生,不要长时间持续用眼,减轻眼睛疲劳对保护眼睛更为重要。