导读

林志颖，宋慧乔，赵雅芝，这些明星大家一定都不陌生，他们不老的容颜也让不少人羡慕。不论男人还是女人，岁月这把刀是谁都害怕面对的。不规则的生活规律，严重的空气污染，高节奏的生活压力，使得无论是谁从身体还是容貌上，都渐渐地衰老下去。那么如何从中医养生的角度来调节自己的身体机能，让自己健康长寿，青春永驻呢？

在生活里我们经常会碰上这样的事,年轻时候身体某个地方的损伤,到了老年才显出严重的病痛来。有个邻居,突然脚脖子疼得走不了路,去医院检查,说有些风湿。我这邻居很纳闷，怎么身上其他地方没得风湿,就这脚脖子先风湿了呢?他后来跟一个老骨科大夫聊天,那大夫问他是不是年轻时脚脖子受过伤,他仔细想了想,才回忆起有一年打篮球,不小心扭了脚,可那时候蹭了、扭了都不当回事,也没去看,让伤处自己恢复了。老大夫捏了捏他的脚踝说:“你这是旧伤没恢复好。你这伤,当时没伤到骨头,但伤到筋了,你没治,没正过来,就留下病根了。现在上了年纪,这块儿就是身体的一个薄弱环节,当然容易得病了。”

很多妇女坐月子的时候,老人们会劝她“包好头,别吹风,就是大夏天也要防风, 要不然到了老年就容易得病”。这有没有道理呢?这其实是有道理的。刚刚生完孩子的妇女身体极度虚弱,如果邪气侵入,一时半会可能没有感觉,但到了老年时期,就可能发病。所以,即使年轻,也不能忽视保养,尤其是防衰老。

《黄帝内经》指出,35 -40 岁是人体由盛转衰的时期,把这段时期称为“未老”。这个时期可以说是人生中的“黄金”期,生命的各项功能达到最强,人整个状态都非常好。然而这个时期也是抗衰工程中最容易被忽视的时期,很多人认为,青壮年时期身体那么好,生命状态那么强,不需要防衰老。要说青壮年时期不需要“养”老还行, 不需要防衰老,那可就不正确了。衰老是需要提前预防的,老年时患上的一些病,是在青壮年时种下的病根。如果青壮年时不注意防护,不好好对待身体,那么老年疾病,以及快速衰老都可能缩短我们的寿命。所以说,青年时期打下良好的身体基础才是延缓衰老的关键。强调“未老先养”,就是要大家在尚未衰老的青年时期,通过正确的防护养生来推迟衰老的到来。

说到怎么未老先养,觉得青壮年要特别注意一些日常行为。

一说到养生,大多数人都认为多吃某种食物、多做某种运动就算养生,这其实是个片面的观点。事实上,养生涉及的是生活的方方面面、点点滴滴。比如,你特意吃某种养生食品、进行某种养生锻炼,那是养生,但肚子饿了吃饭,困了累了睡觉,天气冷了加衣服,天气热了降降暑,这也是养生。养生可以说跟生活息息相关,你一些日常的生活习惯,日积月累下来,就会成为促进你健康长寿的因素,或者损害你寿命的原因。

有个习惯,无论去哪里都随身带着保温水杯,时不时地喝一点,水从来不喝凉的,每次都要温热。为什么要这样,因为一个人长时间用嗓后, 突然喝冷水或冰水,特别容易让声带收引凝滞,时间长了就可能引起血瘀结节,最后转化为声带息肉,严重时就得做手术切除息肉。所以教师、歌唱家和节目主持人这些经常用嗓的人,常喝温开水就是在养生。

喝温开水还有个好处,就是对胃有利。人体的胃是有温度的,喝温开水,人体很容易适应,但喝过烫的水,就可能烫伤口腔、食道、胃黏膜,甚至诱发胃癌;喝冰水或冷水,也会刺激到胃,久而久之就可能导致胃痛,影响食欲。

所以,要防止衰老,除了特意进行一些特殊保养外,更要注意生活中衣食住行的一点一滴、一举一动。比如,说话不要太大声,以免损伤声带;看书时间不要过长, 以免造成眼睛疲劳;房事不可过于频繁,以免耗损肾精;饮食不能过饥过饱,以免损伤脾胃等等。

要是人能在年轻力壮的时候就懂得惜精养生,不任意妄为,不肆意挥霍健康,并且养成良好的生活习惯,那么未来就会事半功倍,衰老得慢,老了养起来也更容易见效。所以,“未老宜先养”是防衰抗老工程的第一步,也是重要的基石。