古代医学中指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚被比做“人体之根”

“足弱无长寿”——双脚在人的一生中起着非常重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健康的"第二心脏"。

【足疗是可靠的自我保健法】

1、人体衰老从脚开始

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能；消除畏冷、浮肿；缓解肩膀酸痛、视觉疲劳；保持精力充沛。

2、脚上藏着能够增强免疫力的秘密

每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，自己在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心也就不知不觉随之彻底放松，夜晚还能香甜入梦，这真是一件非常不错的生活享受。

此举可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

经常做适当的脚部按摩，还能增强人体免疫力。

【足浴是可靠的自我保健方法】

实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有"睡前一盆汤"的习惯做法。

热水洗脚是一种浸浴疗法，洗脚时，水温以40℃-50℃ 为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡 5-10分钟。

【脚底按摩提升各器官功能】

做足疗，非得去外面吗？不是的！来说说自己给自己足疗按摩的事儿。

按摩不只是治标，而且还治本。身体所有的器官彼此之间休戚相关。一个器官有问题，连带另一个器官也会不正常。

用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。

如能长期坚持按摩脚底，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

脚底按摩这样做

按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100-200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。

如果时间充裕，再加上以下的按摩——

1）左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚；

2)向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样；

3)向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样；

4)右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；

5)右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。

但是千万要注意，患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用脚底按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。