血管遍布全身，负责给身体各个部位输送血氧，可想而知如果血管出了问题，那么各种疾病就将接踵而至。

　　血管会随着年龄增长、不良生活习惯、高血压、高血糖等原因导致弹性降低，血管壁变厚、变硬或者出现钙化。所以，我们该怎样保持血管弹性，远离疾病的困扰呢?

　　先从一个动作测出“血管弹性”

　　测试：伸出一只手，握紧拳头保持30秒，观察打开手掌后掌心变白的现象是否马上消失?

　　分析：当我们握紧手掌时，血管会因为压迫而阻断血流，所以手掌会因为暂时的缺血变白。正常人在手掌打开后会马上恢复正常，这说明血管弹性良好，血液末梢循环正常。

　　但是如果你需要20秒以上时间来恢复，就要警惕血管弹性或动脉粥样硬化了，可以去医院做一下动脉硬化检测。

　　当血管弹性变差和冠心病发病也有密切关系，对于任何疾病来说肯定是预防大于治疗。想要维持血管弹性，除了针对原发疾病的治疗外，还需要养成良好的生活方式，可以从以下几个方面做起：

　　饮食半饱少食多餐

　　为什么总觉得吃饱饭后人会困呢?因为此时为了帮助胃部消化，大脑就会指挥血液供应胃肠消化系统，而脑部就会相对缺血缺氧，餐后犯困就由此而来。心脑血管疾病患者本身就血管情况不乐观，更需要重点保护。饮食上要注意少食多餐，选择容易消化的食物预防便秘，饮食以种类丰富、营养均衡为主，严格控制用盐和用油量。有助血管维持弹性的食物有：西红柿、海带、洋葱、橘子、深海鱼、苹果等。

　　保持运动习惯

　　体重偏胖的人患高血压、高血脂等慢性病的概率相对较大，并且脂肪如果在血管内堆积过多也容易形成斑块，这些斑块都是人体健康的不稳定因素。我们应该保持运动的好习惯，使身体有良好的新陈代谢和正常的心肺功能，随着运动中的消耗和排汗也有助于代谢物排出以及增强血液循环。

　　避免情绪波动

　　有大量研究发现，睡眠不足与心血管系统代谢失衡密切相关。如果每天不能保证充足的睡眠，可能会导致血压升高、心率加快，进而诱发心绞痛、心律失常、心肌梗塞等心血管风险。并且，在日常的生活或工作中要保持良好的心态，避免情绪长期处在一个剧烈波动的状态，这样很容易诱发心律失常，也不利于血管健康。