血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险;血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

　　据2022年《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从120/80变成130/85，在正常波动范围之内在，收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

　　人的血压，是有自然波动规律的，在早上起床时会形成“高峰期”。身体经过一夜，此时血液流淌速度较慢，如起床动作过猛，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。所以在早起的时候，先躺2分钟，然后在慢慢的站起来。

　　早上是大肠经最活跃的时候，所以很多人会在早上将废物残渣排出去。在排便时，便秘的人会出现费力的情况，这时，最好不要用力排便。用力排便会引起腹压增大，引起血压上升，增加心脑血管疾病的发病风险，要引起注意。

　　运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

　　运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

　　有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　测血压不论是量左臂还是右臂，理论上讲是没有太大差别的。但还是建议大家经常换手测量血压，不要老是测量一边的血压值。正常情况下，左右两臂血压差别在10毫米汞柱之内。需注意的是，左右手臂的血压数值有差别时，应该以较高数值的一侧为准，千万不要“认低不认高”，这种自我安慰害的是自己!