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冠心病

心脏病患者能不能运动?晨起锻炼一定要注意这些细节!

2022年09月01日 10:17:23

  心脏病患者能不能运动?答案是:可以。不管是稳定性心绞痛,还是心肌梗塞恢复期的冠心病患者,只要没有合并其他严重疾病,如高血压、心率失常等,都是可以进行运动的,而且适当的运动有助于冠心病的恢复;如果患者出现心力衰竭,需要控制活动量,并按照心功能的分级进行活动,建议在医生的指导下进行。适当的运动还可以改善心肌,增加脂质代谢,对于预防动脉粥样硬化发生和发展都有好处。晨起锻炼一定要注意以下这些细节:

  01锻炼之前先体检

  想开展早锻炼的人群注意了,如果你没有每年定期体检的习惯,建议在开展锻炼前先去医院做一下详细体检,看一下自己是否适合长期的运动。特别是在进行体力活后会感觉胸闷、胸痛的人群,更应该及时检查,心脑血管或者心肺功能有问题的人群不能盲目进行早锻炼。哪怕是健康人群也不建议长时间进行剧烈运动,这样对身体机能是有伤害的,运动要科学合理地进行。

  02不要猛地起床

  早上起床后不要猛地一下坐起来,醒来以后先躺在床上眨眨眼,再慢慢地伸展一下四肢,感觉头脑清醒以后再下床,洗漱后可以喝一杯温开水,帮助血液循环,降低体内血液粘稠度。心血管疾病患者起床过猛会导致血压骤然升高,这对血管冲击很大,是会有危险的。同时,心血管疾病患者可以了解一下通脉养心丸。通脉养心丸可改善心肌缺血,保护血管,快慢兼调稳定心律。应合理辩证用药,具体如何科学服用请咨询专业医生。

  03选择轻便合适的衣物

  根据天气调整衣物,尽量做到宽松舒适。现在大部分地区还很炎热,注意要避开高温时段,如果天气太热可以在自己家阳台上锻炼,以防高温引起急性心梗。天气转凉时也要记得及时添加衣物,不要因为怕运动之后出汗而懒得添衣,寒冷刺激也会伤害血管健康。总之,运动除了要看身体素质还要观察气候因素,不要盲目进行锻炼,否则适得其反。

  04不要把晨炼当“上班”

  有很多中老年朋友认为早锻炼就要天天进行,就像打卡上班一样,一天不去就感觉浑身不舒服,甚至感觉像退休后的心理依赖。但其实这种心态不可取,不管什么运动都不适合天天进行,这会对心脏造成过高的负荷,也会导致肌肉拉伤,对身体健康没有好处。

  05不做剧烈运动

  锻炼的同时也要注意休息,活动量需要循序渐进,避免做剧烈运动,以免加重心脏的负担,再次出现心脏不良事件。注意观察运动时的心率,没有心脑血管疾病的人群,运动时心率应保持在100-120次/分,有心脑血管疾病的人群应该降低运动强度,或者按照医师指导进行康复锻炼。运动项目以有氧运动为主,运动前要充分热身,让自己身体先激活起来,可以选择自己能长期坚持的运动项目。


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