你知道吗?我国心脑血管疾病发病人数超过已经2.7亿人，心血管疾病是所有疾病死亡原因之首。35℃以上高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升!有时只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃!青报君今天整理了八条健康锦囊，希望老年人时刻关注身体变化，安然度过炎夏。

　　不要猛然回头

　　人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

　　此外，炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃!

　　尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作!

　　颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命!!!

　　另一方面，如果室内空调唯独过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

　　血液会竭尽全力帮助你维持生命运转。无论多累、多苦，都会帮助你运来营养，运走垃圾，就像老黄牛一样任劳任怨，一个劲往前走。而当它累的时候，它也会放慢脚步，当它的脚步开始放慢的时候，就是告诉你该警惕了，血液已经黏稠了，血液“生病”了，是时候警惕“血管堵塞”了。

　　夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。

　　尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量补充水分，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。患有心脏疾病的人群，如冠心病、心衰患者要注意，谨遵医嘱用药并尽量将心率控制在60次/分。身边随身携带速效救心丸，出现胸闷、胸痛时要及时服用。