神经衰弱症是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。

　　目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。

　　神经衰弱的发生存在一定的生理和心理基础，而这些基础有一些经过努力可以得到改变。因此，在治疗脑神经衰弱的同时要对各种生理和心理问题有一个清醒的认识，治疗应与预防并举，立足长远，改变发病基础，从根本上治愈脑神经衰弱。

　　大脑思考了一天，睡眠成为人脑最好的休息方式之一。但是，有很多人因为疾病导致睡眠质量不好，神经衰弱常见的一大症状就是失眠。高质量的睡眠不仅要睡足，还要睡得规律。坚持做好以下几件事情，你也可以拥有一个高质量的睡眠。

　　1、晚饭不宜饱食

　　晚餐尽量保证在7点前食用，不要吃太晚，也不要吃得过饱，吃得太晚或过饱会影响食物消化的速度，导致睡觉时胃部还在继续“工作”，交感神经无法放松，从而影响睡眠质量。

　　2、营造舒适的睡眠环境

　　选择高低、软硬合适的枕头，厚度适当的被子，穿上舒适的睡衣，拉上窗帘，打造一个安静舒适的睡眠环境。

　　3、睡前避免兴奋

　　睡前避免喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮用，睡前半小时不要看电视或手机。

　　4、自我调节

　　失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一，而神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关，因此要想知道神经衰弱失眠怎么办，我们首先应从自我调节做起，即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。比如说，我们可以在睡前做一些自我暗示、彻底放松身体的各个部位，以此缓解疲劳、失眠的症状。