很多患者，尤其是年纪较轻的患者，在被诊断患有高血压后，因为听说降压药物要吃一辈子，怕过早应用会产生耐药性、依赖性等原因，拒绝使用降压药。这是非常错误的观点。

　　甚至很多中老年人，服药一段时间后，血压降至正常水平，或者高血压症状明显减轻后就自行停药，待血压又升高时再用药，这样不仅不能有效的控制血压，还可能会导致病情进一步加重，使机体产生耐药性，从而加大治疗的难度。

　　虽然高血压目前无法根治，但可以通过长期服药来控制血压，改善症状，从而提高患者的生活质量。降压药当然需要，但如果生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。

　　今天，就来跟大家聊聊，除了规律吃药，我们还有哪些对策可以对付高血压。

　　关注体重

　　肥胖是高血压病的危险因素之一，研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，降血压还要控制减少体重。科学减重的方式是采用低能量平衡膳食，加上适当的有氧运动。减重应循序渐进，每周减0.5-1kg，在半年至1年减轻原体重的5%-10%为宜。

　　降低食盐量

　　吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7―5.8克，可使收缩压平均降低4―6毫米汞柱。

　　保持平静的心情

　　有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。

　　少辛辣油腻

　　高血压患者少吃吃辛辣和油腻的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、桂皮、八角、生姜、芥末、韭菜、辣椒、洋葱等，高血压患者尤其要少食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

　　戒烟限酒

　　吸烟会使高血压合并症(如脑卒中、心肌梗死等)的危险性显著增加，并降低或抵消降压治疗的疗效，戒烟对心脑血管的益处任何年龄段1年后即可显示出来，戒酒和限酒可使血压显著降低。