现代人生活节奏快，午睡能使心脑血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡，但要注意，伏案午睡带来的几个健康危害不可轻视。

　　趴在桌上午睡会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

　　午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，不得伏案午睡，因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。

　　第二，入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　午睡要有正确睡姿

　　伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补交不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病。

　　正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

　　有三种人不太适合午睡

　　一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;

　　二是血压很低的人，最近闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了;

　　三是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

　　注意：控制好时间午睡12点到13点，人的警觉处于自然下降期，身体需要得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的;而时间太长，醒来会有头痛、全身无力的情况出现。