我们有许多渠道或许心脏保健的知识，我们可能知道摄入某些食物会增加患心血管疾病的风险，但也要明确改变饮食习惯才是更重要的。这里有八个有益心脏健康的饮食建议，我们一起学习起来，将饮食调整到有益心脏健康的方向。

　　香蕉

　　香蕉是我们比较常见的一种水果，有许多朋友都喜欢吃它，它的营养价值非常的高，适当地食用香蕉,不仅能够加快人体新陈代谢,而且还能有效降低人体胆固醇的含量,在一定程度上还能够抑制血糖的升高,有利于心脑血管疾病的健康。

　　木耳

　　木耳中含有大量的营养物质，心血管疾病的患者旅游多吃些木耳，这是因为木耳具有减少血液凝块的作用，预防血栓等病的发生，软化血管，对预防心脏病有很好的作用。

　　洋葱

　　洋葱有助于消散血管内瘀血块。另外，洋葱和青葱、大葱等其它葱中所含的葱素可以降低胆固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止动脉硬化。

　　土豆

　　土豆是不错的选择，土豆中含有大量维生素B6，有较好的防治动脉硬化的作用。目前，心脑血管疾病患者日益增多，可能与粮食过分精细、维生素B6摄入不足有关。土豆中有十分可观的泛酸，人体内泛酸正常，则会使交感神经功能健全，血压就会比较稳定。

　　红枣

　　新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压。枣在晾干后，芦丁含量变化很小，维生素C损失却严重。此外加热对芦丁的损失会较大，最好把干枣当零食，每天吃一把(40克左右，大的和田玉枣约3个，小的金丝枣约12个)。

　　枸杞

　　枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能，但枸杞性热，吃得过多易上火，每天食用量最好控制在十几粒，可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。