高血压这一类的富贵病的患者也是也越来越多了，为了预防治疗富贵病，我们平时要保持适量运动和坚持良好健康的饮食习惯。

　　另外，很多食物对降血压也很有帮助，今天好运妹就推荐一些冬季常见的降血压效果不错的蔬菜，一起来看看吧!

　　1、洋葱

　　洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，该化合物具有舒张血管以及抗血栓的功能，因此具有调节血压的作用。

　　另外紫皮洋葱里所含有的花青素也具有抗氧化、降血脂的作用。

　　2、大蒜

　　大蒜所富含的硫化物可以保持身体中酶的稳定，从而降低和避免高血压出现。

　　3、芥菜

　　荠菜的降血压功效也非常好，特别是荠菜花。经常吃荠菜可以有很明显的降血压效果，不过，吃荠菜要以清炒为主，防止其中维生素的流失。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有丰富的钾元素，对调节血压起着至关重要的作用。

　　5、西葫芦

　　西葫芦中同样含有丰富的钾元素，有辅助降压的作用。西葫芦也是需要尽量保持食物的本来风味，制作西葫芦沙拉或者汤都可。

　　6、芹菜

　　芹菜是高血压患者们少不了的食材，也是预防高血压的有效食材。芹菜中的芹菜素具有扩张末梢毛细血管、降低血压的作用。

　　7、苦瓜

　　苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的作用，还可以促进胰岛素的释放，降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的胆固醇浓度，从而减少动脉硬化。