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临床检验

关于洗澡的这些讲究,你都清楚吗?

2021年12月30日 11:00:52

  寒冷的冬季,洗个热水澡是缓解压力、消除疲劳、改善睡眠的最佳方式。但很多朋友都不清楚洗澡其实有不少讲究,建议患有慢性疾病以及老年朋友洗澡要注意以下几点。

  糖友洗澡不宜过勤

  由于血糖高,使得糖友们皮肤抵抗力下降。洗澡过勤,容易损伤皮肤,引起细菌或真菌孳生,诱发或加重皮肤感染。另外,糖尿病人因植物神经紊乱,皮肤汗液分泌减少,容易皮肤干燥和瘙痒。经常洗澡,会使得皮肤表面的油分更少,加重症状。

  不宜洗完就睡

  入睡后人体体温会降低,而大部分人特别是女性朋友,洗澡时间会比较长。热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小时洗。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,利于尽快入睡。还有就是不要起床马上就洗澡,没吃早饭就洗澡,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。

  洗澡唱歌释放压力

  对于都市人来说,白天工作压力大,下班回家洗个热水澡是一天中难得的放松时光,压力减小了,人就放松了,自然会想到唱歌来表达自己的愉悦。多项研究均表明,洗澡时唱歌,你就不会花太多心思去思考问题,也意味着你能暂时释放压力,对身体大有好处。

  饭后不要马上洗澡

  饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。在洗澡时,皮肤血管扩张,血流旺盛,若饱餐后立即洗澡,身体会升温很多,血就到了表皮,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。

  洗澡环境应空气畅通

  不宜在很小很封闭的屋子里洗澡,特别是老年朋友往往会合并有心脑血管疾病。因此,应选择空气通畅的空间泡澡,以避免在过高温度,空气不流通的情况下,由于缺氧引起脑梗等心脑血管疾病意外的发生。


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