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养心有道

便秘也会使得心脑血管“崩溃”?来看看怎么预防

2021年12月23日 09:51:45

  便秘也会使得心脑血管“崩溃”?

  便秘的诱因不是单一的,大都是由不好的的生活习惯引发的,但是很多的人会不感觉这是种疾病,不把便秘当成一回事。

  其实,人们在排便的时候,腹压会升高,进而导致血压升高,这不仅影响血液流动,也增加了心脏负荷,动脉管腔中的斑块就会在双重压力作用下,移动到脑血管较细的地方发生堵塞。特别是原来动脉管腔中有斑块的患者就更容易出现心梗脑梗。高血压患者更得提防便秘,因为便秘时颅内血管压力急剧增高,易发生血管破裂,形成脑出血。

  便秘在老年人当中十分常见。临床上,因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。这点必须引起老年人足够的重视,要保持大便通畅。

  饮食起居注意事项

  饮食调节和良好的生活方式对便秘的预防、治疗以及减少复发都十分重要。在日常生活中建议患者注意以下几点:

  1、饮食调节,多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜水果、薯类、豆类等,尽量少吃辛辣刺激的食物,避免引起便秘。另外,还要注意少吃强烈刺激性食物,如辣椒、咖喱等调味品,减少饮酒或喝浓茶。

  2、养成按时排便的习惯,保持大便通畅,如出现便秘或大便不易排出的情况,不要用力排出,建议及时到医院灌肠或谨遵医嘱使用相关药物来帮助排便。另外,一个良好的习惯,还表现在养成稳定的生理时钟,并减少错失便意的机会。并且,排便时要尽可能的放松,可先做2、3次的深呼吸,排便也会自然通常。

  3、多喝水,每天饮水要不少于2000毫升,喝水可以防止肠道干燥,每天清晨的第一件事就是空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,促进排便。水分在日常生活中应随时补充,而不可口渴时才喝水。

  4、适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚坚持做腹式呼吸,时间为15分钟左右。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排泄更有效。长期坐办公室的人和长途司机等人群,由于长时间坐着工作,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢,加上不少人吃饭不规律,亦会导致便秘。


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