心脏的重量虽不足全身体重的1%，但却需要全身血液量的20%才能满足心脏自身的供血，人体为满足心脏供血的特殊需要，还自成一个冠状动脉循环供血系统，以保证充足供血。心脏供血不足会导致心肌缺氧，心脏功能减弱。如此重要的器官，我们当然要好好保护它!

　　心脏状况自测法：根据最近的身体状况，选择符合自己的条目：

　　1.上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。

　　2.脉搏过快或过慢。

　　3.脉搏中断或无规律。

　　4.上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。

　　5.血压升高或脉压差小。

　　6.脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。

　　7.口唇、指甲呈青紫色。

　　8.颈部青筋跳动。

　　在上述8项中，即使出现一项症状，也最好做一次心电图或者24小时心动图检查;如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查。

　　日常养心，谨记这“三少”

　　1、油要少

　　减少含饱和脂肪酸和胆固醇食物的摄入，每日饱和脂肪酸的摄入比例建议控制在4.5%-7%，如每天摄入100克廋肉、2天吃一个鸡蛋，每日胆固醇摄入量不超过200mg;可适当多吃含纤维素的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等。

　　2、盐要少

　　食盐的摄入量与高血压等心脑血管疾病的发病率有关。膳食中钠盐摄入过多，可引起高血压，增加冠心病和脑卒中的患病风险。少吃咸菜、榨菜、豆腐乳等腌制食品，这类食物在腌制过程中就已经加入大量的食盐来进行调味;加工食品和罐头类食品也要少吃。

　　3、冷要少

　　气温降低使室内外温差变大，在我们进出室内外时，体表小血管的痉挛和收缩，使得心率加快、血压升高、心肌耗氧量增多，心脏的负担也就变大，使得冠脉管腔变得狭窄，心肌供血随之减少。特别是体温调节功能较差的老年人，易诱发冠心病、心绞痛。应随时注意天气变化，及时增添衣物，避免感冒，特别要注意手、头、面部的保暖，外出时戴上帽子和围巾;还应避免用冷水洗脸，以免冷水突然刺激诱发心绞痛。