x用户登录
  加入收藏
  
   标题搜索    全文搜索
华夏心血管健康网> 冠心病> 文章

冠心病

精神压力大,心理疲劳怎么办呢?

2021年11月22日 10:22:14

  过度的心理疲劳,会影响身体健康,甚至成为心脏病、高血压、胃肠疾病乃至癌变等疾病的致病因素。因此,心理疲劳不可忽视,一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时,必须进行积极的心理调试和治疗。今天就来介绍几个方法帮助大家科学减压。

  哭泣减压

  正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。周末时分或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

  给自已一个喝茶的时间

  当你的工作非常复杂的时候,不妨中途休息一下,喝有一杯茶,深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间,等你回去工作的时候,突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好,那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

  听喜欢的音乐

  在出现心理压力后,可以听一些音乐来进行疗愈。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。这样,你就会慢慢地从那种心理压力中走出来的。

  充足的睡眠

  睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

  品尝新菜品

  不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。心理学调查发现,美食能帮助女人改善负面情绪、减轻心理压力。


安全联盟