随着气温下降，不少患有关节炎的中老年人总会出现关节疼痛的症状，轻则隐隐作疼，影响生活，重则辗转反侧，夜里难以入眠，秋冬季也成为他们最“疼”的季节。天气降温，要记得提醒爸妈保护好关节。

　　其实，不少人将骨关节炎称为“老年病”，可是关节的衰老和退化并不是从老年才开始的，而是到老年才“一发不可收拾”的。从三十岁左右开始，我们的关节就开始早期变化，到了老年时几乎所有人都有关节退化，这和机器用旧了是一个道理。机器保护得当，可以正常使用的时间就长，反之则不然。生活中我们可以做好这几点，来预防关节炎。

　　防寒保暖

　　无论是否患有骨关节炎，日常生活中都应注意预防风、湿、寒气的侵袭。而关节炎患者遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节等其它关节部位受凉。

　　减轻体重

　　对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　避免关节受伤

　　注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

　　改变不合理的运动方式

　　太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　预防和控制感染

　　有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。