有时候当我们遇到压力，心情不好的时候就容易出现抑郁情绪，如果出现这种状况，我们一定要及时想办法治疗，否则长期下来会对自己的身体健康造成影响。心情抑郁的人会思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。从躯体方面，常有食欲不稳定、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。别让抑郁情绪伤害你的身体，看看心理疏导的几个小方法。

　　适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　将抑郁化零为整

　　通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，可以保持30分钟左右，让自己和自己的情绪和平共处一段时间。

　　聆听舒缓音乐

　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　不要过于执着

　　心理敏感的人之所以较他人易伤感，就是因为心中老有些不由自主的想法出现，并不自觉地反复体味它，以至形成消极心态，这其实是一种恶性循环。淡化不良情绪，是指当有了不舒服的体验时，通过转移注意力或进行情绪调节，不去反复回想它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。