目前，高血压已成为我国心血管疾病的头号危险因素，也是全球疾病死亡的重要原因之一。秋冬天是高血压患者需要提高警惕的季节，秋冬天由于气温下降，人体受到冷空气刺激后，易发生血管收缩和痉挛，导致血压升高，进而引发心肌梗塞、脑梗塞等并发症。因此在季节变化时期，高血压患者应注重预防各种危险因素，避免血压波动过大，减少心血管不良事件。

　　1、注意保暖

　　高血压也怕“冷”，寒冷会刺激血管收缩，从而导致血压升高。所以，高血压患者在冬季一定要注重保暖，及时增添衣物。还要重视头、颈部的保暖，减少热量散失，避免脑血管收缩引起的各种不适。

　　2、预防呼吸道感染

　　秋冬天是流感的高发季节，由于气候干燥、冷暖多变、昼夜温差较大，人体一时难以适应，呼吸道黏膜受到刺激，抵抗力减弱，特别是儿童和老年人，极易发生呼吸道感染。感染后，肺组织氧交换能力下降，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗塞、心力衰竭、猝死等严重心血管事件。所以，在流感高发时期，尽量不要到人群密集的公众场所;注意个人卫生，勤洗手，积极预防各种呼吸道感染。

　　3、加强血压监测，及时复诊

　　高血压患者秋冬天应加强血压监测，在家发现血压升高时，可先注意观察，若血压波动幅度超过20mmHg，或出现头晕、头痛等不适症状时，建议及时到医院复查，请医生调整用药剂量或治疗方案。

　　4、坚持健康生活

　　(1) 合理饮食：秋冬进补是我国潜移默化的一个习俗，喜欢吃一些药源性食物滋补身体。但高血压患者是不适合进补的，尤其是温补类食物，如人参、羊肉等。高血压患者应谨慎进补，坚持低脂、低热量饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类以及坚果类食物，少吃富含饱和脂肪酸、胆固醇的食物。

　　(2) 规律作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　(3) 适当运动：高血压患者在秋冬天也要坚持进行有氧运动，可根据自身身体状况选择适当的运动方式，如散步、打太极拳等。运动时应注意避免在温度最低的清晨和傍晚，并适当降低运动强度，减少运动时间，避免过度出汗。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。