痔疮已成为肛肠科三大疾病之一，让许多患者很是苦恼，给人们的生活和工作带来了很多的麻烦。得了痔疮一定要及时的治疗，最好的办法是不让痔疮发生，要让痔疮不发生，做好以下几点就能有效的预防痔疮，一起来了解痔疮的预防方法有哪些?

　　提肛运动

　　痔实质是痔静脉瘀结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益，全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。每天有意识收提肛门1～2次每次约5min，有利于预防痔的发生。

　　定时排便，忌用力

　　养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。选择正确治疗便秘的方法，若有顽固性便秘须在医生指导下正确治疗。同时，长期久坐不动会令肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，肛垫下移，这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重。

　　不要蹲着不起来

　　蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

　　吃通便食物

　　润肠通便的食物要多吃一些，这样就能保证大便正常排出，粪便不在体内积聚，也就不会发生便秘，更不会诱发痔疮了。不吃辛辣食物，预防痔疮就要少吃辛辣食物，辛辣食物吃多了能导致肛门红肿、胀痛，出现淤血、积血现象，进而导致痔疮的发生。所以预防痔疮就要少吃或者不吃辛辣食物。

　　注意休息

　　熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制，张弛有度。多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克)，夏天和运动后饮水量应更高。另外，避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。