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经典问题

糖尿病患者血糖不稳定怎么办?记住这些窍门

2021年09月07日 09:56:51

  血液中的糖分称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖(英文简写GLU)。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。进入秋季,不少糖友发现,血糖变得上下有波动,没有夏季稳定了。那么,秋季如何稳定血糖呢?一起来看看下面介绍的方法。

  学会科学加餐

  加餐一定建立在每天热量一定的基础上,减少正餐量,每餐只吃六七分饱,即感觉吃也行,不吃也不饿的程度。应从正餐中匀出食物作为加餐用,千万不要正餐按照原量使用,而又再度加餐。每次加餐食物所含热量50~100千卡即可。50千卡即半根玉米、2勺燕麦片、3个饺子、10粒花生米;100千卡即3片苏打饼干、500克带皮西瓜、1根小香蕉。

  奶豆助控糖,常吃精力旺

  奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物,而且可以提供优质蛋白质,有助于强健肌肉。推荐大家每天喝1杯低脂奶或者不加糖的豆浆(约250~300ml),适量多吃大豆,豆腐、豆干等豆制品。当然,如果是糖尿病肾病的患者,是否能吃豆制品需要听医生的。

  少喝酒多喝茶

  宴席上大家常以酒助兴,亲朋互敬几杯也是常情。但饮酒对糖尿病弊多利少。酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。长期饮酒还会使血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等,故糖尿病患者不饮为佳。但宴席上为不使大家失望,在病情允许的情形下可少饮一杯干红或啤酒,但应减少半两主食,最好是以茶代酒。

  身体放松血糖稳

  每天花10分钟时间做一套放松肌肉的操,能明显改善血糖水平。作法是先绷紧肌肉然后放松,如先捏紧拳头,然后再松开。如此锻炼身体的每一块随意肌,从脚趾到眼睛都能得到锻炼。并且养成早睡早起的习惯,保证每天8小时睡眠。睡眠不足可导致血糖和胰岛素异常变化,不利于血糖的稳定。

  糖友应保持心情舒畅

  良好而稳定的情绪对降低血糖水平和维持血糖的稳定十分有益。这是由于人在心情舒畅和情绪稳定时,肝脏的正常生理功能会得以更好地发挥,能有效地贮存糖元。这有助于胰岛素的分泌和糖元的利用,从而使血糖下降或保持稳定,病情因而得到改善。


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