x用户登录
  加入收藏
  
   标题搜索    全文搜索
华夏心血管健康网> 心血管病诊疗>临床检验> 文章

临床检验

久坐不动原来有这么多危害!你可要当心了!

2021年07月15日 10:03:14

  当今社会人们的生活、工作、娱乐几乎都离不开电脑和手机,出门也是以车代步,特别是上班族、司机等一些因工作需要长期久坐的人群,往往一坐就是几个小时。殊不知,久坐不动会对身体健康产生各种危害。常见的危害如下。

  01易引发心脏病

  有研究表明,久坐不动会促进动脉血管斑块沉积,从而增加心脏病的风险。每天多坐1小时,冠状动脉钙化的风险会增加12%。对于肥胖人群来,患心脏病的风险会更大。对于已经存在心脏病的患者来说,久坐不动可加重患者的病情。

  02增加糖尿病发病风险

  在一项7万多人的研究中显示,久坐与糖尿病风险增加相关,每天端坐10小时的参与者患糖尿病的风险比每天端坐6小时的参与者增加35%。

  03增加癌症发病风险

  发表于《国家癌症研究所》期刊的一项研究中发现,久坐会增加结肠癌、子宫内膜癌等癌症风险。研究人员称,这些结果与身体活动强度无关,这表明久坐是潜在的癌症风险因素,而不仅仅是缺乏身体活动。

  04促进血栓形成

  血栓形成的原因主要有长时间住院、手术(尤其是髋关节、膝关节以及癌症手术)和长时间不运动。有研究显示,每静坐1小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

  05影响大脑功能

  在一项长达25年的研究中发现,青年或者中年时期,久坐看电视的时间长于运动时间的人群,在中年之后的认知能力和执行能力相对要差一些。另一项研究发现,久坐与焦虑的发生风险存在相关性。

  06损筋损骨

  久坐由于长期保持固定姿势,骨骼长时间处于僵硬状态,会引起颈背腰部酸痛,从而引发颈椎病、腰椎盘突出等症。

  另外,久坐还会增加痔疮、前列腺炎以及肾脏疾病的风险。由此可见,久坐不仅危害健康,还会降低生活质量。所以,建议久坐人群每坐40分钟后尽量休息3-5分钟,比如起身做做伸展运动等,或者是每天抽出45-60分钟的时间进行运动,如散步、游泳等,这些都能有效改善久坐引起的循环障碍。


40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状,应在病情未发作前马上含服4~6粒速效救心丸,以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死,应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。

安全联盟