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养心有道

保护心脏很简单,常吃这些蔬果试试看

2021年06月29日 10:30:40

  什么是合理的心血管饮食?随着人们生活水平的提高,大部分家庭常常在外面吃大鱼大肉,还有一些口味较重的食物,这些食物的盐都加得特别的多,对心血管病都是非常不利的。不合理的饮食容易引起高血脂,从而引发脑梗和心梗。多吃哪些食物可以帮助心血管疾病患者恢复健康呢?以下是心血管患者宜多吃的食物,一起来了解下。

  蒜苗

  蒜苗有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病,还能够促进维生素b1的吸收,加速新陈代谢,迅速恢复体力。蒜苗还具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏,并对预防癌症有一定的作用。

  海带

  它含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。另外,海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收,而且可降低血压。

  马铃薯

  这种食物之所以具有治疗心脏病的功效,是由于其中含有大量的维生素c和钠、钾、铁等营养物质,其中以钾的含量最为丰富,研究发现每100克的马铃薯中就含有502毫克的钾,可以说它是当之无愧的高钾蔬菜。

  芦笋

  肉质洁白,口味鲜美。有“长寿草”之誉,含有丰富的胡萝卜素及B族维生素,对高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化及癌症有防治效果。

  覆盆子

  这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。

  西红柿

  不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  这些都是在日常饮食中常见的食物,别看这些食物便宜,但是对心血管疾病却又很好的预防作用,所以可以常吃。还要在日常生活中加强体育锻炼,多活动,增强体质,保持良好的心态。


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