众所周知,水果富含维生素C,而维生素C可以促使体内胆固醇羟基化,进而促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积,这样就减少了胆固醇在血液中和各种器官组织中的积累,从而有效降低血脂。那么,哪些水果对降低血脂,保持血管健康有利呢?
苹果
苹果含有极为丰富的水溶性膳食纤维果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用,苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。有报告指出,每天吃1~2个苹果的人,其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此,我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
山楂
山楂味酸,我们都知道它有健胃消食和开胃的作用,却不知道山楂其实还有扩张血管壁、降低胆固醇以及甘油三酯的作用。特别适合高血脂患者食用,可以有效降低血脂。而且山楂中含有丰富的钙,降血脂的同时还能为身体补充钙质。
奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是消脂的得力助手。
柚子
由于柚子所含丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,使得大便通畅,从而将多余的脂肪和毒素排出体外。而且柚子含有一种天然果胶类的营养成分,不仅能帮助去除囤积在体内的多余脂肪,还能降低血液中的胆固醇含量。
香蕉
香蕉是十分典型的高钾食物,且不含胆固醇类成分。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状,而香蕉中恰好富含这种重要营养素。对于高血压病合并动脉粥样硬化、冠心病患者来说,常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。