其实，在很多人的身上都存在着血液浓稠的问题，只是因为症状不明显常常被大家所忽视。但在血液粘稠度过高的情况下，就很容易诱发多种心脑血管问题哦。我们怎么才能降低血液粘稠度?

　　按摩小腿

　　在平时要多按摩小腿，将双腿自然的弯曲，然后按摩小腿10到15次，由于人体的大动脉血液在流通的时候会经过这里，所以适当的按摩小腿可以促进血液循环，从而避免过多的脂肪堆积在血管中。

　　转脚踝

　　在我们人身体上有很多穴位，在脚踝处也有，这个部位的穴位可以帮助人体血液的运转，每天适当的转动脚踝能够促进血液的运行。自己坐在椅子上，让脚尖着地，再慢慢转动脚踝，每天早晚转动一次，每次转60秒左右。

　　睡前泡脚

　　脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有着防病治病的保健效果。

　　多喝水

　　水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20~25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

　　少吃动物内脏和甜食

　　少吃动物内脏如肥肠猪脑或猪肚等，其中含有饱和脂肪和胆固醇，可加重血液粘稠程度，引起动脉硬化。另外控制甜食，甜食中含有大量糖分，会升高血液中甘油三酯，提高血液粘稠度。

　　经常锻炼定期体检

　　不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。50岁以上的人应该定期做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。