亚健康是指人体处于疾病和健康之间的一种状态，在一定时间内活力降低，功能和适应能力减退。引起亚健康的因素有很多，如缺乏运动、不合理的饮食、睡眠不足、精神压力太大以及不良的情绪等。特别是出现以下症状时，说明易进入亚健康行列。

　　1、咽喉疼痛和声音嘶哑

　　咽喉有烧灼般的疼痛，特别是吃东西时感觉更明显，说话费劲和声音变得嘶哑，其主要原因是喉部组织发生感染，一般是病毒感染。当身体太劳累时，可降低细胞免疫功能，此时细菌和病毒会趁虚而入，引起咽喉疾病。

　　2、肩颈不僵硬

　　长时间的面对电脑会引起肩膀和脖子僵硬，头部总维持同一个姿势不敢活动，说明颈椎太劳累。颈椎肌肉和韧带是稳定的结构，若长期保持同一个姿势，会引起颈椎退化、韧带松弛和肌肉痉挛，从而引起颈椎疲劳。

　　3、记忆力下降

　　突然出现记忆力下降，说明大脑疲劳，这是亚健康的一种状态。血液是大脑的主要营养来源，大量吸烟喝酒、暴饮暴食、一直待在高污染的环境中、精神太紧张或压力过大等都会影响大脑供氧，引起脑细胞疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。

　　4、眼睛发酸和干涩

　　眼睛发胀干涩、看东西模糊和有明显的酸痛感，说明眼睛疲劳。眼睛会消耗气血，眼睛看东西时间久了，会减弱各个功能调节和润滑能力。

　　5、头晕和头痛

　　总出现不明原因头痛，而且愁眉不展，这是因为疲劳引起的亚健康。当出现疲劳时，情绪焦虑感以及精神紧张也持续一段时间了。当太紧张时，神经一直处于兴奋状态，此时需足够氧气和血液补充，若一直处于兴奋和紧张状态，可引起大脑供血不足，导致神经性头痛。6、食欲大增

　　近期食量突然增加，喜欢吃油炸和高糖分食物，这说明身体非常疲劳，因为疲劳的人喜欢吃高碳水化合物食物，此食物能快速填饱肚子。另外，身体疲劳时，会扰乱血糖代谢水平，使得抑制食欲的激素减少，从而让人们暴饮暴食。

　　亚健康的症状有很多，如因为小事而生气、关节疼痛、反应迟钝、心跳速度明显加快、月经不调、运动后疲劳感持续时间长、小腹部微突、睡醒之后仍然很困等。亚健康是可以调理的，每天要保证有充足睡眠，合理安排一日三餐，拒绝不健康的食物和单一的饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，避免吸烟喝酒。