盐，一种生活中比较常见的调味品，大多数人烹饪食物的时候，都会加入盐来提高菜肴的口感，而在生活中有一些人比较重口味，在烹饪食物的时候会加入过多的盐，或者经常摄取含盐比较多的食物，却不知盐摄取过多容易让身体出现伤害，所以要特别注意，尤其是在身体出现这几个迹象的时候，大部分是提醒身体摄取盐过多了。

　　盐摄取过多会有哪些危害?

　　一、降低身体钙吸收

　　当身体中摄取的盐过多尿钙的排出量就会增加，会让身体的钙质大量流失，提高身体患上骨质疏松的风险。

　　二、容易出现感冒

　　高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性，会让身体呼吸道的抗病能力下降而导致病毒入侵诱发感冒。

　　三、让肾脏的负担加重

　　身体摄取过多的盐会导致肾脏负担加重，由于盐是需要通过肾脏排泄，大量的盐在需要肾脏排泄的时候，就会导致肾脏持续损伤。

　　四、容易诱发心脑血管疾病

　　高盐饮食是导致心脑血管疾病的原因之一，当身体摄取过多的盐时，容易让血压上升也会导致心脏负荷加重，时间一长各种心脑血管疾病就会跟着出现。

　　出现哪些迹象提醒盐吃多了?

　　一、经常感觉嘴干

　　在平时经常摄取各种高盐食物就容易有口干的感觉，总是想要喝水，这主要是因为过多的盐，会让身体内的盐和水电解质平衡被打破，身体为了恢复这种平衡会让大脑发出口渴的指令。

　　二、出现水肿

　　如果在早晨起床后，发现自己眼睑有水肿或者是手指有水肿的现象时要注意，这大部分是身体盐吃多了，盐摄取过多肾脏在排泄的时候会比较慢，水钠滞留就容易诱发水肿。

　　三、总是想排尿

　　如果人吃得太多复杂，负责排泄盐的肾脏就会不停工作，帮助清除身体多余的钠和钾，也就会让身体经常想要排尿。

　　四、出现头疼　　如果身体的盐过多会让血管压力增加而导致神经被挤压，就会有头疼的现象。　　虽然盐是烹饪食物时，必不可少的一种调味品，但要知道平时尽量保持低盐饮食对身体是有一定的好处，尤其是中老年人，还要注意生活中一些腌制食物也要避免，毕竟腌制食物在制作的过程中会放入大量的盐，而这些过多摄取都是会导致身体盐过多而出现问题。