高血压作为一种常见的慢性疾病，近年来患病率呈明显上升趋势。那么，在日常生活中，如何正确测量血压呢?如何防治高血压呢?下面，就一起来看看吧。

　　血压是一个连续变量，测出一次血压值高于140/90mmHg不用太紧张，因为很多暂时性因素如饮食、运动、压力等都会导致血压的波动。

　　正常人一天当中血压是有起伏波动，人在睡眠时血压最低，静静地坐着时血压则保持平稳。紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高，饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。因此，要准确量度血压，在量血压前一小时不应服食药物和进食，测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，更应该提前排尿，避免忍尿，膀胱脤满会令血压升高。测量血压前，宜先静坐在温度适中的房内5分钟，在安静的状态下，同一时间，测量同一上肢，这样调整药物时比较准确。

　　无论男女和是否有高血压病，一般是测量右上臂血压，因为血压的标准制定也是根据右上臂血压结果制定的，大多通过右侧上臂进行测量。测时，手心向上自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低。如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧，建议测量左侧，以高侧测量为测量结果。初次测血压的人，可以选择左、右上臂血压都测，以获得准确的血压，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。

　　怎么测血压更精准

　　怎样才能让血压测量值更准?推荐遵循以下一些家庭测量原则。

　　1、血压计的选择：

　　推荐臂式电子血压计，软臂带，正常体格人群也可采用硬的臂带，特别胖或特别瘦的人应选择更大或更小的臂带。使用前需验证准确性。不推荐腕式血压计、手指血压计或水银血压计。

　　2、测量方式：

　　测量两侧上臂血压，选择数值更高的一侧手臂，保持臂带位于心脏水平，伸展前臂，放松手臂，也可垫个小枕头。

　　3、测量时间：

　　早上测量，需在起床后1小时内、大小便后、坐位休息1~2分钟、服药前、吃饭前;晚上应在睡觉前，坐位休息1~2分钟后。

　　4、测量次数和周期：

　　家庭血压监测应早晚各测1~3次;如果在服药前的观察期，诊室血压小于180毫米汞柱/90毫米汞柱，每个星期测量5天，根据具体情况测量1~2周，如果诊室血压大于等于180毫米汞柱/90毫米汞柱，需听从医生指导;药物调整期间，每周测量5天;血压控制满意的稳定患者，每周测量3天。

　　这些高血压和姿势有关

　　1、一躺血压就升高

　　根据美国自主神经科学学会和美国国家帕金森病基金会制定的“神经源性直立性低血压与相关仰卧位高血压的筛查、诊断和治疗专家共识”，卧位高血压是指，仰卧位时收缩压(SBP)≥150mmHg或舒张压(DBP)≥90mmHg。

　　要确定是否为仰卧位高血压，应在清晨(起床前)和睡前来测量血压，患者处于正常的睡姿，床头抬高，必要时一些患者可能需要24h血压监测。血压监测应持续至少1周或更久。一旦确定基线并开始治疗，为期两周的定期血压监测对评估治疗卧位高血压的疗效至关重要。

　　如果仰卧位高血压的收缩压超过160～180mmHg，就需要启动降压治疗。大部分患者白天尽量避免卧床，休息以坐位为主。夜间睡眠时可适当抬高床头(10°~15°)，采取头高斜卧的体位，并避免睡前饮水及使用缩血管药物。

　　2、站或坐血压都变高

　　这是一种只在站立或坐位时导致血压增高，而在平卧位时血压却恢复正常的现象。患者一般没有高血压的特征，多数在体检或偶然的情况下发现。在测量血压时，如果发现坐测血压较高，但躺下来一测血压却正常的时候，就应考虑是否存在体位性高血压。

　　体位性高血压是无症状大脑梗死和深白质病变损害发展的危险因素，也是血压正常的糖尿病患者一种新的并发症。由于体位性高血压的发病机理与一般高血压不同，一般不用降压药物治疗。实验证明，使用利尿药不但不能降低血压，反而会激发血压进一步升高。

　　因此，体位性高血压的治疗主要是加强体育锻炼，如下肢的锻炼，跑步、压腿，使下肢血管收缩力增强。血压不高时，一般也不需要降压治疗。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。