初夏时节，阳光明媚，是大家户外活动的最佳时节，踏青郊游，愉悦身心，达到双心健康。我国传统中医也认为，春夏阳气升发，是调养机体阳气的好时机，尤能鼓舞心阳，适宜运动，并能动员全身气血，祛除病邪。

　　但要注意的是——

　　1、长久不运动的人不可猛然户外大运动量活动，没有持久坚持的运动，突然增加运动量，心脏负荷骤然过大，容易突发心血管疾病。

　　2、初夏阳气躁动，宜调控情绪，尤在户外运动时，避免阳气升发过度，性情急躁，易发心脑血管疾病。

　　3、运动贵在坚持、持久，慎忌一年中只以春夏得空锻炼，偶然为之，使体内堆积大量无氧酵解的废物，影响血管、组织等代谢，产生慢性病变。

　　那么，问题来了——

　　心脏病患者经常会有疑问，自己是不是只能静养，还可不可以运动?

　　这样的顾虑困扰着很多心脏病患者。以往的医学经验为了保护心脏，认为心脏病需要静养，冠心病要多休息，如卧床休息对早期心梗病人有一定的有利之处：基础代谢的减低，减轻了心脏负荷，防止心绞痛及心功能不全的发生。

　　但卧床休息的不利影响

　　▪ 运动系统：体力活动能力下降，肌力下降，关节挛缩;

　　▪ 呼吸系统：肺通气减少，肺不张，肺炎;

　　▪ 消化系统：食欲减低消化不良，便秘;

　　▪ 血液系统：双下肢深静脉血栓形成，肺栓塞;

　　▪ 精神系统：心理压力加大，抑郁症发生。

　　因此可见，休息使得心脏的疾病养好了，可是心脏功能，尤其心脏的泵功能，为机体周身提供动力来源的服务能力也被弱化了。并且休息制动，使得机体多系统因为运动的减少而受到影响。

　　怎样科学心脏康复呢?

　　心脏康复模式主要是由“五个处方”组成——

　　药物处方：个体化用药指导、药物相互作用和不良反应管理等;

　　营养处方：个体化医学营养评估、营养诊断、营养干预和管理;

　　运动处方：运动类型、频率、强度、时间、总量、进阶等;

　　戒烟处方：戒烟限酒，培养良好的生活方式;

　　心理处方：心理医生介入，根据不同心理问题进行干预。

　　6分钟步行试验

　　不过，心脏病患者在进行运动之前，一定要先进行心肺运动功能试验，以此来评估心脏病患者的运动耐量。其中6分钟步行试验简便易行，通过对患者运动耐力的检测，从运动的角度反映心脏的功能状态。常用于心脏病患者的临床诊断和康复指导。

　　在一个标准化的室内通道里(长30米)行走，尽可能的往返行走6分钟，结束后测定6min的步行距离和心脏功能的参数。

　　步行距离<150m，运动耐量重度减退;

　　步行距离150～425m，运动耐量中度减退;

　　步行距离426～550m，运动耐量轻度减退。

　　运动宜选择适当的运动量，逐渐进阶，增进体质。并贵在坚持，保持机体代谢的均衡性。培养良好的生活和运动方式，让运动良方伴随健康!