华夏心血管健康网提示本文重点：

·   久坐对心脏有害，即使去健身房也无法弥补

·   锻炼一小时与久坐几个小时之间是无法互相弥补的

·   经研究进一步证实久坐不动的生活方式对健康大有害处

专家警告说，在办公桌‍前坐了一整天，即使你穿上运动鞋去健身房健身也无法弥补回来。

一项研究发现，成人每天久坐不动的生活方式，患心脏病的可能性就会上升14%。他们说，在健身房健身也‍不会起到恢复健康的作用，因为增加一个小时的健身时间无法弥补久坐几个小时对健康的害处。

加利福尼亚圣迭‍戈美国心脏病学会的研究报告进一步证实了我们久坐不动的生活方式对健康造成极大害处。

政府研究报告去年警告说，缺乏运动和吸烟一样致命，在英国六分之一的人因缺乏运动而死亡。‍

美国威斯康星医学院的科学家们观察了2,031名年龄平均50岁的成人的运动量。他们对比了每天久坐几小时血管的淤‍积程度，血管淤积是心脏疾病的信号。成人在办公室一坐就是一天12个小时，然后回到家在电视机前再坐2个小时。研究人员发现，每坐四个小时，动脉的堵塞的程度就增加了14%。定期跑步、健身或做有氧类运动同样有风险。

心血管医学助理教授杰奎琳·库林斯基建议，敦促坐在办公室工作的成人每小时站起来活动一下或出去散散‍步，他还补充说：‘一天少坐一两个小时可以对未来心血管健康产生重大而积极的影响。’

尽管经研究证实锻炼的好处无法弥补久坐的坏处，重在每天坚持至少运动30分钟。‘显然运动对减少心血管风险很重要，而且能提高健康水平。’‘吸取的教训重在日常生活中尽量多运动，例如，午饭后散散‍步，打电话时起身活动一下，走走楼梯不坐电梯，平时养成用计步器的习惯。‘如果你从事的是需要久坐性质的工作，晚上回家就不要再在电视机前坐上几个小时去看电视。’

有消息透露，抗抑郁药可以预防心脏病和中风。美国对5,000名病人的研究发现，死亡或患心脏病的可能性降低了‍50%。科学家认为改善情绪对健康有很大的影响。

英国心脏基金会高级心脏护士琼·戴维森说：‘我们都了解久坐会对我们的心血管有负面影响。‍

‘如果你的工作性质是久坐性的，那么在白天坚持多活动很重要。多和同事面对面沟通交流少发电子邮件，多‍爬楼梯少乘电梯。’

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